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（2） 安裝前，徐聞地坪漆球場地面， 對照籃球架主要部件明細(xì)， 把包裝全部拆除。 將籃球架箱體放置在距球場端線外邊 1 米的球場中心線上， 再進 行其他的操作。在安裝的時候一定要注意，為了避免危險發(fā)生，作業(yè) 半徑內(nèi)不可以讓老人、小孩靠近。

一般的籃球架的安裝順序都是這樣的， 首先是立柱和伸臂、 后拉桿然 后在上籃板-籃筐-上拉桿-下拉桿、加配重。 （3）籃球架立柱的安裝。將立柱放置箱體上，用 4 根 M16 ×40 的六角螺栓、彈簧墊、加大平墊將立柱裝配下端與 箱體連 接，擰上螺絲，水平打好后再擰緊。 （4）橫臂的安裝。將箱體后面向上抬起約 1 米左右，地坪漆球場地面價格，箱體 上的立柱和箱體前傾一定角度，把伸臂放在立柱的上端對準(zhǔn)螺孔， 用平墊、螺栓固定，上螺絲擰緊，后拉桿（方管制大三角架）與探 臂用螺絲連接鎖緊。

正反手mixed grip引體向上

引體向上顧名思義，這是同時使用正手握法和反手握法的姿勢。這樣做可以增加引體的難度，當(dāng)您采取這種抓握方式，身體會向反握的一側(cè)偏轉(zhuǎn)，增加反握一側(cè)的受力。當(dāng)然，別忘了左右交替使用正反手，別把身體塑造的不對稱了。

平行parallel grip引體向上

如果您有兩條橫杠，就可以采取這種雙手掌心相對的抓握方式，這種姿勢可以減輕肩部的受力。

胸式引體向上sternum pull-up

普通的引體向上，您只需把下巴，頂多是鎖骨拉過橫杠。而胸式還要再進一步，當(dāng)您的鎖骨碰到杠的時候，努力把身體向后傾，讓您的胸骨貼上橫杠。這個姿勢的引體向上特別鍛煉您的背闊肌。

頸后引體向上behind-the-neck pull-up

試著用您的后頸碰橫杠，這種姿勢可以充分鍛煉上背的肌肉，諸如大圓肌、小圓肌等。

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為什么籃球比賽時要把衣服扎進褲子里？

籃球比賽時要把衣服扎進褲子的原因：

1、因為籃球比賽中身體接觸比較多，出現(xiàn)拉扯等犯規(guī)的時候如果衣服沒有塞進褲子里是不會被輕易的發(fā)現(xiàn)的，為了公平性就要塞進褲子里。

2、方便運動員自己在做動作的時候的靈敏性，如果衣服在外面散落著，很容易對球員造成傷害，更容易在打球過程*，傷害到自己，比如衣服掛到別的球員的胳膊上或者籃球架上。

3、衣服太大了，不扎起來的話，會掃到對手，對手的運球會被*壞，而且在衣服飄起的時候，固定式籃球架，很多動作裁判都看不清楚，這也會影響到比賽的公正性。

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